予防医学 生理周期にあわせたすごし方＆食事ポイント あなたはひと月の中で変化する 自分のココロやカラダとうまく付き合うことができていますか？ 生理前の気分の落ち込み。何をやってもブルーな気持ち。 イライラからの暴飲暴食で、自己嫌悪に陥り、目に見えるものがすべて灰色にみえる。 生理が始まると、頭痛・生理痛・貧血に苦しみ、痛みを我慢しながらの生活。 生理の終わりと共... 2018年12月6日
予防医学 妊娠しやすい食事づくり ７つのポイント 妊娠の準備できていますか？ 「自分はいつか妊娠できる」 「時期が来たら自然に子どもを授かれる」 そう思っている人がほとんどの世の中だとおもいます。 しかし、晩婚化や女性の初産年齢が高齢化する日本で 「不妊」に悩むカップルは6組に1組 と 言われている時代です。 妊活中のあなたや 将来、子どもを授かりたいあなたへ 妊娠し... 2018年11月30日
予防医学 これでスッキリ！便秘になりやすい人の特徴と改善策 何日もお通じがない・・ なんとなくお腹が張っている・・ 腹痛は来るのに、便りがこない・・ 残便感を感じて気分が晴れない・・ 頑固な便秘って本当につらいですよね。 しかも、なかなか人に相談しづらかったりもします。 便秘でない人は、便秘の人よりも長生きできるという研究結果が あるほど、便通と健康は密接に関係していま... 2018年11月18日
予防医学 月経前症候群（PMS)と上手に付き合おう！ 定期的にあらわれる原因不明のイライラ・ムカムカ。 頭の中は常にネガティブ思考。 便秘になったかと思ったら、下痢になったり・・ 暴飲暴食をして、自己嫌悪。 しかも日中に異常な眠気におそわれる・・ いつもの私はどこへいってしまったの・・！ 女性のみなさん、こんな経験ありませんか？ もしかしたら、それは月経前症候群（PM... 2018年11月17日
予防医学 どうにかしたい！ツライ肩こりの原因と対策 毎日のパソコン作業がツライ・・ スマホをもつ手がしびれる・・ 着替えづらい・・ なんだか目まで痛い・・ 台所に立ちたくない・・ 頭痛までしてきた・・ その症状、肩のコリが原因かもしれません！ 「肩こり」は病名ではなく、症状のひとつですが、 放っておくと日常生活に支障をきたすことも。 あなたを悩ます肩こりの原因と... 2018年11月16日
予防医学 痛みに負ケルナ！頭痛の種類と対策 頭がズキズキして仕事がはかどらない・・ せっかくの休日も痛みのせいで、楽しめなかった・・ ツラさを訴えても周囲の人にはあまり理解してもらえない・・ こんな経験はありませんか？ 日本人の4人に1人が「頭痛」の痛みに苦しんでいるそうです。 ツライ頭痛から解放されるために、 まず、自分のカラダを知ることから始めましょ... 2018年11月13日
予防医学 冷え知らずは、医者知らず？！カラダの冷え対策 寒さがきびしくなる秋冬はもちろん、 真夏の暑い日も冷房がガンガンと効いた部屋で過ごす 私たち現代人のカラダは冷え切ってしまっています。 冷えは万病のもと と、いわれるように、あなたが悩む不調の原因は もしかしたらカラダの「冷え」にあるかもしれません。 冷えの原因と対策についてご紹介していきます。 なぜ、カラダは冷... 2018年11月7日
予防医学 バランスの良い食事って結局なに！？ 健康的な食生活のために食事は組み合わせを考えてバランスよく！ なんて言葉をよく耳にしますが、 その”バランス”がいまいちわからない・・ そう思った経験はありませんか？ 今回は食事バランスを整えやすい方法を いくつかご紹介します。 １．「まごわやさしい」を食事に取り入れる 「まごわやさしい」という言葉を知っていますか... 2018年11月5日
